耳鳴りとは
自分だけにしか聞こえない音『キーン』『ブーン』『ジー』などの音が耳の中で聞こえる症状が起こります。
耳鳴りの原因として考えられている内耳の血行不良が影響されると言われています。
ご自宅でできる内耳の血流量をあげていく方法についてお話させていただければと思います。
耳鳴りのセルフケア方法
1.ストレスを軽減する
疲れや精神的なストレスも耳鳴りに深く関わっています。できる限りストレスを軽減してあげること。好きな趣味などをする時間を作って気分転換をしましょう。
2.血流を良くする
耳を回してほぐしたり、首回りを温めためたり、温泉やお風呂にゆっくりと浸かる、適度な運動も効果的です。
3.自律神経を整える(リラックスをする)
早寝早起き、規則正しい生活は最も大事になります。
さらには深呼吸や瞑想、ストレッチポールや体操など身体を整える習慣をつけることで自律神経が整い副交感神経優位状態にスイッチをいれて、リラックスを心がけましょう。
4.食生活を見直す
アルコールやカフェインを控えることとメニエール病の対策で塩分を控えてあげるといいでしょう。また、血流を良くする食べ物、魚やナッツ、緑黄色野菜をとると良いでしょう。
5.耳鳴りがひどくなる習慣を無くす
ノイズキャンセリングのイヤホンを長時間使ったり、大音量で音楽を聴くのも耳鳴りを悪化させることがあります。
まとめ
耳鳴りは加齢だからと言って諦めてしまう方が多いかもしれません。しかし正しいセルフケアと整体や整骨院の施術で改善される方が沢山いらっしゃいました。耳鳴りでお困りの方は、まず代々木上原駅前整骨院までご相談いただけたらと思います。
渋谷区で根本から改善できる整骨院『代々木上原駅前整骨院』
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